María Pía Urgellés, directora de la carrera de Terapia Física en la UPC, el trabajo a distancia ha cambiado la forma en la que laboramos; en muchos casos las horas frente a la pantalla se han ampliado y hexaedro que el contacto con otras personas es restringido, la mayor parte del día la pasamos sentados.
Cuidar de la movilidad articular es esencial para nutrir un cuerpo saludable y prevenir lesiones, especialmente en un entorno profesional donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.
Existen varios tipos de pausas activas en el trabajo, y la alternativa de cuál implementar acatará de los objetivos y las preferencias de la empresa y los empleados. Aquí tienes algunos tipos comunes de pausas activas en el trabajo:
Rodilla: levanta la pierna, sujeta la rodilla con ambas manos y llévala cerca de el pecho. Haz este movimiento con ambas rodillas durante 15 segundos cada una.
Hacer yoga es una opción muy buena para las pausas activas. Según la Estructura Mundial de la Salubridad, “el yoga es una herramienta valiosa para aumentar la actividad ejemplos de pausas activas física y disminuir las enfermedades no transmisibles”.
Las pausas activas aportan muchos beneficios: nos permiten hacer un descanso, cambiar de postura y estirar para luego retomar la actividad profesional, explica.
Lori tiene una bolsa con objetos domésticos como marcadores, papel, abrelatas, cordones de zapatos y otros medios que podrían encontrarse en una bolsa con basura. El objetivo de esta bolsa es nominar cualquier objeto pausas activas en el trabajo divertidas y pedirle a los estudiantes que piensen en dos formas de reinventar este objeto para otros usos.
Recuerda que la expresión facial y los gestos corporales son muy importantes en la forma de interactuar con pausas activas divertidas los demás, Figuraí que puedes trabajarlos con este esparcimiento.
Se prostitución pausas activas para los ojos de un prueba similar al examen núúnico 1 solo que, en este caso, el enfoque será la concentración. Cierra los ojos y comienza el conteo de forma lenta hasta que llegues a 10.
Nuestra atención no está diseñada para mantenerse fija durante mucho tiempo en pausas activas la misma tarea. Esto es especialmente cierto si hablamos de mirar a una pantalla durante largos períodos de tiempo.
Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes comunicación a un espacio más grande o una sala de ejercicios en tu emplazamiento de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Educarse qué es una pausa activa te ayudará a disminuir las tensiones que acumulas durante las jornadas laborales que duran 8 horas diarias, o incluso más.
Danzar durante tus pausas activas dinámicas es una forma estupenda de activar tu cuerpo y tu mente, poniendo en energía cualidades como la memoria, la coordinación y la resistor.
